マインドフルネスってなんだろう？ (2)

マインドフルネスは特別な修行ではなく、今この瞬間を丁寧に感じるとてもシンプルなものです。お茶の温かさや歩くときの感覚、呼吸のひんやりした感覚に気づくことがその実践です。

私たちの心は過去や未来に向きがちですが、生きているのは「今」だけ。その今にやさしく意識を向け、良し悪しを判断せずに感じることが大切です。

続けていくうちに心が穏やかになったり、眠りが深くなったりすることもあります。でもをの効果を求めるために実践するのではなく「ただ今を味わうこと」を続けていくありかたが、とても大切です。